Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat jestem dość niski i dość dużo ważę,od 6 miesięcy chodzę na siłownie efekty na początku były zauważalne,potem stanęło i przytyłem dość znacznie.Jak na domowym sprzęcie w jak najszybszym czasie ładnie się z mojej masy wyrzeźbić. Wzrost:169 cm Waga:77 kg Cel:Rzeźba Staż na siłowni:6 miesięcy Wyposażenie:35 kg łącznie ciężarków,jedna [...]
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, ew. rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty, łamany, hantle, orbitrek. Dieta : CKD Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]
Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Proszę o pomoc. GG: 7856152 Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Od niedawna systematycznie uczęszczam na siłownie, chcąc poprawić zarówno swój wygląd jak i poprawić sprawność fizyczną hehe... Mam takie (moze podstawowe pytanie) czy jest jakis trening łączący ćwiczenia siłowe, masowe z rzeźbą?? jezeli nie ma to od czego zacząc od rzeźby czy od masy i siły?? Mam 22 lata , 180 cm, waga 73 kg.
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
Witam zaczynam swoja przygode z silka i chcialbym dobrac dla siebie dobry plan na RZEZBE+Sile trenujac Poniedzialek,Sroda,Piatek. Moje dane: Wzrost: 180cm Waga : 75kg Wiek: 21 Cel: Rzezba i sila Sprzet ktory mam :Drazek,Lawka,Sztanga,Hantle,Worek bokserski(Rok trenowalem MUAY THAI) Prosze przedstawcie mi jakies plany abym mogl ktorys wybrac i [...]
Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie Jabłczanu Kreatyny CM3,z czym to łączyć dla lepszych efektów z HMB czy BCAA ?. Staż:5 lat na samych pompkach,czasami siłka Biceps:35cm Waga:sam nie wiem,chyba 75kg Nie brałem wcześniej odżywek Cel:masa mięśniowa-rzeźba.] Pozdro koksom.
Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: [...]
Witam wszystkich moim celem jest przybranie troche masy a potem rzeźba wiek 18 lat waga 75 kg wzrost 177cm w wakacje ćwiczyłem ale to tylko klate troche a teraz to tylko same pompki raz na jakiś czas i czasami na drązku bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje chciałbym tak do wakacji osiągnąć chociaż troche ale bez żadnych odżywek a i ja w domu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzezba (Plecy, Klata, Biceps, Ramiona i Kaptury) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i [...]
witam mam takie pytanie czy oplaca mieszac kreatyna 60cap z lupo. jak tak to ja jaki bedzie efekt. a jak nie to z czym oprocz carnityny. waga 79-80kg wzrost 182cm staz 1.5 roku biceps 35 cel aktualny rzezba. dieta ulozona Zmieniony przez - adrianor32 w dniu 2012-01-24 21:06:36
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. W pobliżu nie ma żadnej więc zostaje mi kupić sprzęt do domu/piwnicy.Na wszystko che wydać około 500zł. Wiek:14 lat Waga:60kg Wzrost:167cm Cel:Rzeźba Staż:Brak(chyba że licząc jakieś 5 razy u kuzynów) Inne sporty:Piłka nożna i ręczna
[...] sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje na wzrost . Proszę o porade , Pozdrawiam !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry mam 177cm i 69kg lekko odstający bruszek (ale mało) ciało nie zbyt ładne.Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć siłowo 1h dziennie diete mieć tyle ile moje CPM by nie tyć .Chodzi mi to by wyrzeźbić ładną sylwetke a nie być dużym umięśnionym misiem. np Jadł bym 2400kcal +ćwiczył siłowo. Tak by waga była stała 69 ale rzeźba sie pojawiała ?
Pierwszym pytaniem jest to, czemu na bicepsie (jedna ręka) mam taką górkę. Po drugie prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiek 15 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia rzeźba Staż miesiąc Aktywność fizyczna 5h wf w tygodniu, czasami wyjdę pokopać piłkę, boksować Mam do dyspozycji siłownie dwa razy w tygodniu z pełnym sprzętem. Chciałbym [...]
Więc tak::: Waga 92kg Wzrost 181cm Cwicze na sucho od kilku miesiecy ale efekty raczej w sile niz w sylwetce.Chciałbym powiekszyc nieco mięśnie ale głowny cel to Definicja mięsni.Nie chce spuchnąć zabardzo !Tak więc w dwusłowach Cel:::RZEZBA/masa Powiedzmy ze mam niewielką sumke 300zł co polecacie lub moze cos lepszego ciut drożej.Czekam na [...]